Для тех, кто:
• просыпается с отёчным лицом или мешками под глазами
• чувствует тяжесть в теле, особенно к вечеру
• замечает «плотные» ноги, пастозность, следы от резинок
• устает от постоянных качелей: то отпускает, то снова накрывает
• уже пробовали лимфодренаж, массажи, диуретики — но эффект временный
• хочет научиться уменьшать отёки естественным путём
• хочет глубже понимать своё тело и влиять на состояние самостоятельно

Если Вы уже чувствуете, что отёки мешают жить, влияют на здоровье и самооценку, отражение в зеркале или энергичность — этот вебинар будет поворотной точкой.

Что вас ждёт:
• понятное объяснение причин отёков на доступном языке;
• самодиагностика: как определить, что вызывает отёчность именно у вас;
• связь с женским циклом: в какие дни тело особенно склонно к задержке жидкости;
• лимфатические и дыхательные практики, доступные даже новичкам;
• маленькие ежедневные ритуалы, которые запускают мягкое движение лимфы;
• рекомендации по образу жизни без жёстких ограничений;
• разбор «красных флажков»: когда стоит обратиться к специалисту.

Это не медицинская лекция и не фитнес-марафон.
Это бережная встреча с телом, где вы почувствуете связь, поймёте причины и получите инструменты, которые работают в реальной жизни.

Вебинар – практикум «Стоп отёк» пройдет 20 января в 12.30

Ведущая – Анна Соколова, эксперт школы йоги Елены Алексеевой, учитель йоги, йога-терапевт женского здоровья

Формат – онлайн (теория + практика) с возможностью пересматривать запись

1. Введение. Что такое отёк — научным языком, но доступно
• механизмы образования отёка
• лимфатическая система: как она работает и где «ломается»
• почему отёк — это всегда сигнал, а не косметический дефект

2. Основные причины отёков:
• дыхание и диафрагмы — главный «насос», о котором никто не говорит
• мышцы тазового дна и отёки лица — связь снизу вверх
• осанка и спазм передней линии тела
• малоподвижный образ жизни и отсутствие ежедневного движения
• стресс и влияние симпатической нервной системы
• гормональный фон и женский цикл
• питание и соль: что важно на самом деле

3. Хронические отёки: как понять, что процесс зашёл глубже
• признаки хронического отёка
• пастозность и плотные ткани
• микровоспаление
• когда нужен специалист, а не только практика

4. Практическая часть: дыхание и движение для снижения отёков

5. Итоги и индивидуальные рекомендации
• как составить свой план на 7–14 дней
• что делать каждый день, чтобы отёки не возвращались
• ответы на вопросы